Жара отрицательно сказывается на самочувствии людей. Хуже чувствуют себя гипертоники, у пациентов с ишемической болезнью сердца чаще возникают приступы стенокардии. Поэтому летом им обязательно нужно обратиться к своему лечащему врачу и получить рекомендации, пройти профилактическое обследование.

При высокой температуре воздуха человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество жидкости. Старайтесь не носить одежду из синтетических материалов. Лучше одевать вещи из натурального хлопка и льна. Возьмите в привычку носить кепки, панамы или шляпы (предпочтительнее светлых тонов): ведь тепловой удар происходит в основном, когда нагревается голова.

В жару абсолютно противопоказано находиться на открытом солнце! Необходимо быть осторожными с загаром. Солнечные ожоги – это воспаления, которые не проходят бесследно для организма.

Если придётся находиться в кондиционируемом помещении длительное время, постарайтесь расположиться так, чтобы поток воздуха из него не дул прямо на вас. Обычно в кондиционерах обитает масса бактерий, их воздействие вместе с холодным воздухом приводят к обострению хронических заболеваний органов дыхания.

Необходимо как можно чаще принимать душ: вода должна быть комнатной температуры. Купание в открытых водоёмах – тоже неплохой способ охладиться, только не стоит делать это на необорудованных пляжах и в стоячей воде, которая в жару становится опасной из-за развития разного рода бактерий и микроорганизмов.

Чтобы обезопасить себя в жару, необходимо больше пить жидкости. Сколько пить и каким прохладительным напиткам отдать предпочтение, чтобы не навредить своему здоровью? Если при обычной температуре воздуха взрослому человеку нужно выпивать до 2-х литров жидкости в сутки, то в жару её объём следует увеличить в 1,5-2 раза. В сильную жару организм маленьких детей быстро теряет влагу, поэтому в данной ситуации нужно не только увеличить количество жидкости, но и каждые 5-10 минут давать по несколько глотков кипячёной воды, сока или морса.
Следует отказаться от всех сладких газированных напитков, так как это ещё больше усиливает жажду. А от крепких и слабоалкогольных напитков откажитесь совсем! Предпочтение отдайте питьевой воде, в которую для улучшения вкуса можно добавить ломтик лимона, охлаждённый зелёный чай. Очень хорошо утоляют жажду морсы из кислых ягод: клюквы, чёрной и красной смородины, вишни.

Надеемся, соблюдение этих простых рекомендаций поможет вам уберечь себя и своих близких от неприятностей, связанных с высокой температурой в летний период.