Возраст поступления ребёнка в школу совпадает с периодом функциональной неустойчивости органа зрения, причём 4-5% детей имеют проблемы со зрением и носят очки ещё до периода обучения. Учебный процесс связан со значительным возрастанием нагрузки на глаза: у младших школьников она составляет 5-7 часов, а у школьников среднего и старшего возраста – 8-10 часов в день. Если ребёнок редко бывает на свежем воздухе, малоподвижен, ослаблен частыми болезнями, то он входит в группу повышенного риска развития зрительных расстройств. На это обращает внимание главный врач УЗ “Кировский райЦГЭ” Янина Молокович.
Дополнительным фактором, вызывающим нарушения зрительных функций, стало широкое использование компьютеров в быту. Время за компьютером является серьёзной нагрузкой не только на органы зрения, но и на весь организм в целом. Особенно вредны всевозможные «стрелялки» – игры с частыми сменами кадров, мелькающими световыми и цветовыми эффектами.
Д ля профилактики нарушений зрения при работе за компьютером необходимо ограничивать время непрерывного пребывания за монитором (в пределах 25-30 минут для старшеклассников и 10 минут для младших школьников), после которого обязателен 10-минутный перерыв для разминки и гимнастики для глаз.
Важно позаботиться и о правильном освещении. Письменный стол лучше разместить так, чтобы свет из окна падал слева, по тому же принципу размещают и настольную лампу.
Для профилактики возникновения и прогрессирования нарушений зрения у детей школьного возраста, особое значение имеет соблюдение элементарных гигиенических правил: рациональное построение учебного дня в школе; правильная организация занятий и отдыха во внешкольное время; сбалансированное питание с достаточным количеством витаминов.
Важны для глаз и систематические занятия физическими упражнениями, которые стимулируют все обменные процессы в организме.
Детям с ослабленным зрением необходимо употреблять продукты, богатые витаминами, среди которых особое значение имеют: витамин В2 (рибофлавин), улучшающий цветоразличение и ночное зрение. Источниками витамина В2 служат цельное молоко, простокваша, кефир, сыр, постное мясо, печень, почки, сердце, пекарские и пивные дрожжи; витамин А, при недостатке которого страдает сумеречное зрение («куриная слепота»). Витамин А содержится в сливочном масле, цельном молоке, яичном желтке, печени рыб. Морковь, шпинат, салат, щавель, зелень, а также плоды шиповника богаты бета-каротином – предшественником витамина А, который образуется в организме человека при употреблении этих продуктов.
В рационе близоруких детей обязательно должны присутствовать: морковь, как источник бета-каротина; черника – свежая и сухая повышает остроту зрения; красный сладкий перец и шпинат – источники лютеина, который, подобно солнечным очкам, защищает сетчатку; кукуруза, апельсины, манго и персики – богаты зеаксантином, который, как и лютеин, защищает сетчатку и предотвращает помутнение хрусталика; шиповник – признанное профилактическое средство при дистрофии сетчатки; рыба – содержит много таурина, ненасыщенных жирных кислот и витамина Е, предупреждающих излишнюю сухость глаз; цитрусы –
витамин С необходим для защиты глаз от инфекций, а также для предотвращения возрастных заболеваний. Дополнительно можно применять комплексные поливитаминные препараты, в которых витамины сочетаются с микроэлементами (цинком, кальцием).
Хороший эффект даёт специальная гимнастика для глаз. Самые простые упражнения помогут улучшить кровоснабжение в глазах: прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, затем открыть, делать круговые движения глазами сначала вправо, затем влево и так повторить 5-6 раз.
Все советы не являются чем-то запредельно сложным и непонятным – это самые простые правила жизни, не требующие ни больших затрат времени, ни больших денег.