У большинства людей лето – любимая пора. Большинство радуется солнышку и теплу. Как и любая погода, жара по-разному влияет на наше здоровье и настроение. С одной стороны, она является благоприятным фактором для эмоциональной стабильности, с другой – оказывает определённый стресс на организм, что приводит к негативным последствиям, особенно у людей с хроническими заболеваниями. На это обращает внимание врач общей практики кировской центральной райбольницы Вероника БОРЛЮГОВА.
В летний период наш организм насыщается витамином D. Его источник – активное солнце. И чем излучения больше, тем выше выработка этого витамина. Почему витамин D важен? От него зависят: состояние иммунитета, работа сердца и щитовидной железы, свёртываемость крови, регуляция артериального давления и мышечный тонус.
В летнюю пору на наших столах обилие ягод, фруктов и овощей, соответственно можно обогатиться витаминами и микроэлементами.
Жара может представлять опасность для человека, особенно, если не принимать соответствующие меры предосторожности.
Тепловой удар. Он возникает, когда температура тела поднимается до опасно высокого уровня из-за недостаточного охлаждения организма. Это может привести к серьёзным осложнениям, таким как нарушение функций мозга, органов и даже смерти.
При длительном нахождении на жаре без достаточного питья человек может потерять много жидкости и электролитов. Симптомы могут включать головокружение, слабость, тошноту и рвоту.
Жара способствует увеличению потоотделения, что может привести к обезвоживанию организма. Обезвоживание может вызывать сухость во рту, тёмный цвет мочи, усталость и снижение уровня энергии. Пить нужно в пропорциях не менее 30 мл воды на 1 кг веса, а в жару –
до 40 мл.
Ухудшение состояния здоровья. Высокая температура может ухудшить существующие заболевания, такие как болезни сердца, дыхательных путей или диабет.
Ожоги от солнца. Длительное воздействие солнечных лучей может вызвать ожоги кожи, что повышает риск развития рака кожи.
Для предотвращения негативных последствий жары необходимо соблюдать следующие рекомендации:
пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания;
избегать длительного пребывания на солнце, особенно в периоды максимальной солнечной активности: с 10.00 до 16.00;
носить защитную одежду и головной убор;
применять солнцезащитный крем с высоким уровнем защиты от ультрафиолетовых лучей;
избегать физической активности в периоды высокой температуры.
Запомните, что жара может быть опасной для здоровья, особенно для уязвимых групп населения, таких как дети, пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями. Необходимо принимать меры предосторожности, чтобы сохранить своё здоровье во время жаркой погоды.